ÀÛ¼ºÀÏ : 25-12-15 03:46
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý - [ ¼ºÀξ౹ ]
±Û¾´ÀÌ :
È«º¸Å¾
Á¶È¸ : 22
https://sk8.vcqq.top
[11]
http://www.goldenminbak.kr/bbs/logout.php?url=https://sk8.vcqq.top%23@¡¦
[9]
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý - [ ¼ºÀξ౹ ]
https://sk8.vcqq.top
( [ ¼ºÀξ౹ ] ) ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å ¡¤ Ä«¸¶±×¶ó ±¸¸Å Á¤Ç° º¸Àå ¾È½É ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹
(
[ ¼ºÀξ౹ ]
) ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å ¡¤ Ä«¸¶±×¶ó ±¸¸Å
ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔ
½Ã¾Ë¸®½º ±¸¸Å ¡¤ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
¿Â¶óÀÎ ¾à±¹ ºñ¾Æ±×¶ó ÆÇ¸Å ¡¤ ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å
½Ã¾Ë¸®½º ±¸ÀÔ ¡¤ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
100% Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó ÆÇ¸Å
ºñ¾Æ±×¶ó ºü¸¥ ¹è¼Û
ºñ¾Æ±×¶ó ÆÄ´Â °÷
¿Â¶óÀÎ ¾à±¹ ºñ¾Æ±×¶ó ÆÇ¸Å 1µî
°í°´ ¸¸Á·µµ 1µî ºñ¾Æ±×¶ó ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹
ó¹æ ¾øÀÌ ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔ °¡´É?
½Ã¾Ë¸®½º ±¸¸Åµµ °£ÆíÇϰÔ!
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔÀ» À§ÇÑ 5°¡Áö Çʼö ÆÁ
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ³²¼º °Ç°À» À§ÇØ ³Î¸® »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹° Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½ÃÀå¿¡´Â ¸¹Àº °¡Â¥ Á¦Ç°ÀÌ Á¸ÀçÇϹǷÎ, ¾ÈÀüÇϰí È¿°úÀûÀÎ Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸ÀÔÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
Á¤Ç° È®ÀÎ ¹æ¹ý
¸ÕÀú, ±¸¸ÅÇÏ·Á´Â ºñ¾Æ±×¶ó°¡ Á¤Ç°ÀÎÁö È®ÀÎÇϼ¼¿ä. Æ÷ÀåÁöÀÇ ÀϷùøÈ£, Á¦Á¶»ç ·Î°í, À¯Åë±âÇÑ µîÀ» ²Ä²ÄÈ÷ Á¡°ËÇϼ¼¿ä. °ø½Ä À¥»çÀÌÆ®¿¡¼ Á¦Ç° ÁøÀ§ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ËÁõ µµ±¸¸¦ Ȱ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¿Â¶óÀÎ ¾à±¹ ¼±ÅÃ
¿Â¶óÀο¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸¸ÅÇÒ ¶§´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾à±¹À» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÎÁõµÈ ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹ÀÎÁö È®ÀÎÇϰí, »ç¿ëÀÚ Èıâ¿Í ÆòÁ¡À» Âü°íÇÏ¿© ½Å·Úµµ¸¦ ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä.
ÀÇ»ç ó¹æÀü Çʿ伺
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀüÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀǾàǰÀÔ´Ï´Ù. ó¹æÀü ¾øÀÌ ÆÇ¸ÅµÇ´Â Á¦Ç°Àº °¡Ç°ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î, °Ç°À» À§ÇØ ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ã ÈÄ ÀûÀýÇÑ Ã³¹æÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
¾ÈÀüÇÑ ±¸¸Å °æ·Î
°øÀÎµÈ ¾à±¹À̳ª ÀÇ·á ±â°ü, ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤Ç° ÆÇ¸Åó [ ¼ºÀξ౹ ]À» ÅëÇØ ±¸¸ÅÇϼ¼¿ä. À̸¦ ÅëÇØ ºÎÀÛ¿ëÀ̳ª À§Á¶¾à À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¹Ð¹è¼Û ¹× °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£
¹Î°¨ÇÑ Á¦Ç°ÀÎ ¸¸Å, ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã º¸È£°¡ öÀúÇÑ ¾÷ü¸¦ ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä. ÁÖ¹® Á¤º¸¿Í ¹è¼Û °úÁ¤ÀÌ ºñ°ø°³·Î 󸮵ǴÂÁö¸¦ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇϼ¼¿ä.
Áö±Ý ¹Ù·Î
[ ¼ºÀξ౹ ]
¿¡¼ Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó, Ä«¸¶±×¶ó, ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°Ý¿¡ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇϼ¼¿ä!
ºü¸£°í ¾ÈÀüÇÑ ¹è¼Û, 1+1 À̺¥Æ®, ¹«·á¹è¼Û ÇýÅñîÁö!
½Ã¾Ë¸®½º ºñ¾Æ±×¶ó Â÷ÀÌ Å¸´Ù¶óÇÊ 20mgÀÇ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇϱâ À§Çؼ´Â ¸î °¡Áö Áß¿äÇÑ ÆÁÀ» ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ±ÛÀº ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ç¿ëÀû ÆÁ°ú ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
°øº¹ »óÅ¿¡¼ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù
½Ã¾Ë¸®½ºÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â °øº¹ »óÅ¿¡¼ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â º¹ºÎ¿Í ??Ç÷°üÀÇ ¿Âµµ¸¦ ³ô¿©¼ ½Ã¾Ë¸®½º°¡ ´õ Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼, ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â ¾à 30ºÐ Á¤µµ Áö¿¬½ÃŰ°í ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
À§Àå Àå¾ÖÀÎ °æ¿ì ½Ä»ç ÈÄ º¹¿ë
À§Àå Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹«¹æÇÕ´Ï´Ù. À§Àå ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ½Ä»ç ÈÄ ¾àÀ» º¹¿ëÇϸé Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÑ À½Áִ Ÿ´Ù¶óÇÊÀÇ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò½ÃŰ°í ºÎÀÛ¿ëÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϰí, Ÿ´Ù¶óÇÊÀÇ È¿°ú¸¦ ÁõÁø½Ãŵ´Ï´Ù. ¹°Àº Ç÷°üÀ» ³ÐÈù µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ¾àÀÌ ´õ Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼, ÇÏ·ç¿¡ ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Ç÷°ü °Ç°À» °³¼±ÇÏ°í ¹ß±â ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. Á¤±âÀûÀΠüÁß °¨·®°ú ±ÙÀ° °Èµµ ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. µû¶ó¼, ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼ ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ±ÕÇü ÀâÈù l?i s?ngÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò
½ºÆ®·¹½º´Â ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϱâ À§ÇØ meditation, yoga, or relaxation ±â¼ú µîÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ¾îµé¸é ½Åü¿Í ¸¶À½ÀÌ ´õ Àß È¸º¹µÇ°í, ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ½Åü ±â´ÉÀ» ȸº¹½Ã۰í, ¼º ±â´É °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼ ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Åü°¡ ´õ Èûµé¾îÁö°í, ¼º»ýȰ¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
positve Mindset
±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½°¡ÁüÀº ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Àڽۨ°ú ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³ôÀº »óÅ¿¡¼ ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º º¹¿ë¹ý Á¤È®È÷ Áö۱â
Ÿ´Ù¶óÇÊ º¹¿ë¹ýÀ» Á¤È®È÷ ÁöŰ´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾àÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô º¹¿ëÇϰí, ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀνÄÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ Á÷Á¢ ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀº ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ ¾øÀÌ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÚÀ¯·Ó°Ô ±¸¸Å ¹× º¹¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡À¸·Î ¿©°ÜÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º vs Ÿ´Ù¶óÇÊ
½Ã¾Ë¸®½º¿Í Ÿ´Ù¶óÇÊÀº ¸ðµÎ ¼º °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ÀÌ µÎ ¾à¹°ÀÇ Â÷ÀÌ´Â Å©½À´Ï´Ù. ½Ã¾Ë¸®½º´Â Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ ±æ°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ Àû´Ù´Â ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ°¡ ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇÏ°í ºñ¿ëÀÌ Àú·ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ÿ´Ù¶óÇÊÀº ´õ ºü¸¥ È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÏ´õ¶óµµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¸¹À¸¸ç, ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
°á·Ð
½Ã¾Ë¸®½º¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ç¿ëÀû ÆÁ°ú ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ °Íó·³, ÀÌ ±ÛÀº ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ ±Ø´ëÈÇϱâ À§ÇÑ Áß¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÆÁµéÀ» Àß ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ¸é ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í, ´õ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶óÆÇ¸ÅÇϴ°÷
ºñ¾Æ±×¶ó Á¤Ç° ÆÇ¸Å
Ä«¸¶±×¶ó È¿°ú
ºñ¾Æ±×¶óºÎÀÛ¿ë
ºñ¾Æ±×¶ó »ç¿ëÈıâ
ÆÄ¿ø¸ÇÈ¿°ú
ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸ÅÈıâ
2v3sk8
À̸§
ÆÐ½º¿öµå
ºñ¹Ð±Û